第一、掌握抓带在过肩摔的时候，要先抓住对方的手腕，并顺势抓住对方的上臂

第二、弓腰弓腰，形成一个支点，用力气将对方带倒

第三、微微向内侧屈膝或单膝跪地在过肩摔对方的时候有弯曲膝盖或者单膝跪地，以此来保证摔倒对方的时候，自己不会被对方拖倒

第四、低头在过肩摔对方的时候还要注意低头，保证将对方甩过去的时候，不会撞击到自己的头部