古代的一更天是19点到21点。

原因如下：

1、汉代皇宫中值班人员分五个班次，按时更换，叫五更，由此便把一夜分为五更，每更为一个时辰，戌时为一更，亥时为二更，子时为三更，丑时为四更，寅时为五更。

2、一更天为戌时，即19点到21点，二更天为亥时，即21点到23点，三更天为子时，即23点到凌晨1点，四更天为丑时，即凌晨1点到3点，五更天为寅时，即凌晨3点到5点。