1、笑肌抬起，将嘴唇轻轻闭上，上下牙略分开，口内略呈O型，舌根放松，软腭上提；

2、用平缓的气流向发声带发出轻轻的哼鸣声，将声音延长；

3、尽量让声音的集中点和着力点往前，往上，如同声音发自鼻腔后部的上方；

4、此时，,嘴唇会有轻微麻木感，同时眉心及周围的骨面会有明显的振动感，经常练习，可扩大自己声域。