蛙泳有两种，抬头蛙和潜水蛙。

为什么很多人都是潜水蛙，把头没在水里，只是换气的时候露出头来这种方式多数是正规教练在泳池里教授学习的，因为头没在水里，身体就成水平线，能大大减少水的阻力，前进速度快且节省体力，游泳运动员都是采用这种“标准”姿势。

抬头蛙多数是江河湖海里游泳的好手，一方面他们未必是专业教练训练出来，自学成才的，他们最初都是从怕水到会水，怕被水淹，自然头就露出水面，另一方面，江河里的水未必干净，又不戴泳镜，在水里睁眼会造成眼睛有不适感，只好做抬头蛙。抬头蛙因身体不能保持在一个水平面上，相对速度慢和耗体力。